Abstract:
A preparação física é o aspecto fundamental da preparação do atleta, que garante o domínio das
habilidades e sua eficácia no jogo, pois promove o desenvolvimento de capacidades básicas para o
desempenho desportivo. Este estudo teve como objectivo elaborar um programa de preparação
física baseado em cargas selectivas para a equipa de basquetebol sénior feminino do Clube
Ferroviário de Maputo, com o intuito de melhorar a condição física das atletas. O estudo utilizou
uma metodologia descritiva, com abordagem quantitativa e de delineamento transversal. Foram
realizados testes físicos de agilidade, velocidade e força explosiva, com uma amostra de 15
jogadoras. A análise dos dados foi feita utilizando o programa SPSS, versão 20.0, e os resultados
foram comparados entre dois momentos (T1 e T2). Para a análise inferencial, foram utilizados o
Teste T de amostras emparelhadas e ANOVA I com um factor. O programa proposto incluiu um
conjunto de exercícios baseados em cargas selectivas e foi avaliado por especialistas. Os resultados
demonstraram uma melhoria significativa no desempenho físico das jogadoras, após a
implementação do programa, sendo a força explosiva e a eficácia de concretização, com maior
realce
